繼蔬菜海鮮粥，
今天我弄了無油的電鍋燉飯，
上網找了一些燉飯的食譜，
不過都得用油去拌炒一些食材，
不能吃太油膩的我實在不適合，
只好還是用電鍋蒸煮，
只是把很多水的粥，水量減少就變成燉飯囉．
材料：
米、胡蘿蔔、洋蔥、甜椒、蘆筍、綠花椰菜、菇類、絞肉
少許鹽調味
沒加油，清淡又營養，除了切菜費了些時間外，用電鍋真的很快速．
底下這是完成的樣子，攪拌一下就可以開動囉．
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- 8月 03 週一 200915:51
無油電鍋燉飯
繼蔬菜海鮮粥，
今天我弄了無油的電鍋燉飯，
上網找了一些燉飯的食譜，
不過都得用油去拌炒一些食材，
不能吃太油膩的我實在不適合，
只好還是用電鍋蒸煮，
只是把很多水的粥，水量減少就變成燉飯囉．
材料：
米、胡蘿蔔、洋蔥、甜椒、蘆筍、綠花椰菜、菇類、絞肉
少許鹽調味
沒加油，清淡又營養，除了切菜費了些時間外，用電鍋真的很快速．
底下這是完成的樣子，攪拌一下就可以開動囉．
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